trening na masę

ku,r,wa jak mozna na klate cisnac 140 kilo 6 razy a mc tylko 160 ??zajzyj lepiej do dzialu trening jezeli na mase robisz 6 powtorzen to gratuluje hehe

Od diety zależy czy ten trening będzie na "masę". Poza tym: Ankietę wypełnij i może napisz wyniki siłowe w przysiadzie/martwym ciągu/wyciskaniu.

[...] przygodę z siłownią myśli. Coś tam pomacham żelastwem, strzelę odżywkę i ma być już masa. Teraz i natychmiast. A prawda jest taka, że najpierw trzeba zacząć od nauki treningu - czyli właśnie te 2 pierwsze lata to nauka poszczególnych ćwiczeń, nauka panowania nad dietą i regeneracją oraz przy gotowanie stawów, więzadeł, mięśni i układu [...]

[...] mam 177cm 70kg 89cm w pasie 21%BF czyli chudy z wielkim odstajacym brzuchem, kazdy mowi tutaj ze mam isc na redukcje i pierw zlikwidowac brzuch poprzez sama diete diete +trening silowy (bez biegania i bez brzuszkow) za to na sam koniec wypowiedzial sie rowniez jeden z ekspertow co napisal ze mam isc na mase bo stane sie przezroczysty a co [...]

Czy na innych partiach notujesz postępy? Jeśli nie to: -rozważ dietę -budowę, intensywność/objętość treningu -rozkład treningowy Jeśli tak, to: -Albo wywalasz płaską na czas jakiś i zamieniasz na hantle, bądź pompki na poręczach....albo jedno i drugie zresztą, a po paru miesiącach wracasz do tego ćwiczenia i zauważasz z radością, że na pewno z [...]

Mialem ten sam problem co Ty (waga 125kg w wrzesniu) :) Na początek postanowilem poprawić nawyki (odstawić słodycze i fastfoody) i stopniowo przechodzić na diete. Aktualnie waga jest na 110kg i zapotrzebowanie na 3k kcal. Trening robie podobny jak na mase/siłe, nie zmieniałem zbytnio nic... Dodałem tylko areoby po 20-30min dziennie i waga leci [...]

[...] a CM3 - to sam jabłczan kreatyny Efekty po kretynie wzrost wytrzymałości i u początkujacyh wzrsot siły to daje kreatyna tak w skrócie, no i pomga nam przeprowadzic lepszy trening jednak jeżeli chcesz coś zbudować potrzbujesz Odpowiedniej Diety Budulca - Białka i Energi Węglowodanów i Tłuszczy Tematy związane z Odżywianiem [...]

[...] kwietnia (będę trenował go 8 tygodni). później gdzieś przez ok. miesiąc trenował bym MASS Michailiego aż do maja, a w maju wziął bym się za rzeźbę RZEŹBA 2007 Michailiego (trening ten trwa 3 miesiące), więc akurat skończył bym go w lipcu. myślicie że to będzie dobre rozwiązanie, zakładając że przez te 2 miesiące treningu na mase jeszcze trochę [...]

[...] jakieś tam pojęcie na taki temat mam. Wiem, że trzeba jeść sporo białka, na obiadek np pierś z kurczaka itp. tylko po prostu nie wiem w jakich proporcjach, co przed, co po treningu, co na śniadanie, co na kolacje itd. chodzi mi o ułożenie posiłków @EDIT: znalazłem taką: Dieta na mase 70kg * I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml [...]

suple ktore chcesz stostowac nie sa suplami na mase moga troche pomoc jak masz ogarnieta miche i dobry trening. na poczatek polceam no-xplode z jakas mono.

na mase ma byc trening Dietke Juz Mam I Do Kwietnia Zaczynam Mam Juz Zakupiona Dextroze Kreatynke I Mass XXL 3 Kg ;) To Ma Być "Cykl" 4 Tygodnie

[...] jednak dorzucic te aeroby. Cwiczylem tak 2 tygodnie, sila naprzod, ale masa oczywiscie nie. Chcialbym teraz pocwiczyc splitem 3* w tygodniu i przedstawiam moj plan treningowy: PON: klatka+triceps wyciskanie sztangi/sztangielek na lawce plaskiej: 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 12/10/8/6 wyciskanie sztangi glowa dol 3 [...]

We wszystkim trzeba znac umiar. Cwicz na silowni pod karate i tyle. Dopasuj diete i trening tak abys nie przytyl za mocno. Przytyjesz tak czy siak przez same cwiczenia na silowni,ale lepiej chyba przytyc 5 kilo miesni niz 10kg tluszczu nie?Tak wiec nie trenuj na MASE tylko cwicz dla sylwetki i ogolnego rozwoju a masa przyjdzie sama z czasem. A z [...]

wzasadzie na mase to robie trening, a chodzi mi głównie oto aby siła nie spadła i mięśnie. Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi. Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

Czesc jestem tu nowy. Na silownie chodze od Stycznia 5 razy w tyodniu moze ktos napisac mi trening 5-io dniowy na mase? Z góry dzieki Spinacz

[...] takie same. Jakie mamy zdanie na temat kalisteniki? Że jeśli jesteś początkujący i nie masz dostępu do siłowni to może być niezłe, ale z czasem może nie wystarczyć. I tematów o treningu Wade'a było na forum kilka, wpisz w wyszukiwarkę Google: skazany na trening sfd, po czym kliknij w wyniki. Ot, będziesz miał dyskusję na 20 stron o tym;)

Zacznij trening domatora - looknij "Atlas Ćwiczeń" tam jest wszystko dokładnie opisane. Pozatym bez sprzętu to na jakieś mega wyniki siłowe to nie ma co liczyć. Ułóż sobie dietę na mase . Dział odżywianie i tym samym dołóż do michy . Mam fajny program vitalmaxa który ci może pomóc ułożyć dietę , jak chcesz napisz na priv . Pozdrawiam [...]

i siła i masa powinny pójść... pamiętaj, że tak naprawdę najważniejszy jest trening i dieta. na siłę trenujesz inaczej, na masę też inaczej inna również jest dieta zestawienie supli spoko ale możesz pomyśleś nad jakimś stackiem kreatynowym, jest teraz duży wybór i powinieneś się zmieścić z kasą (nie mówię o xp) jeśli chodzi o moje zdanie dotyczące [...]

[...] (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) Obiad 14:30 Ryz (100g) + pierś z kurczaka (150g) + owoc Oliwa z oliwek 10-15 ml Trening 15:30 Posiłek bezpośrednio po treningu 19:00 Różnie to bywa, węgle proste w płynie (50g) Potreningowy18:35 Jajecznica (4 białaka, 2 zółtka) + chleb żytni (100g) Kolacja 21:00 Mleko 3,2% (125ml) + [...]

pitbuyll posłuchaj w redukcji głowna role gra DIETA pozniej AREOBY i trening siłowy ( który w żaden sposob sie nie rózni od tego na mase) rózni sie dieta która wspomagasz areobami. Waga :76kg Wzrost :ok 173cm Ja rozumiem że twój brat napewno wie lepiej czego mu trzeba , ale ja tu byłbym najpierw za budowa masy , bo skoro staz 0 to co on chce [...]